Pohybem ke zdraví, to je oč tu běží! Naučme se vědomému pohybu!

NOVÉ KURZY - přihlášky stále probíhají, do stávajících kurzů se lze připojit po domluvě

- pro začátečníky

PONDĚLÍ - 17 - 18 hod. - další kurz od 11.5. - 7 lekcí

- kurzovné 1.050,- Kč - 7 lekcí - nepřítomnost z vážných zdravotních důvodů lze kompenzovat po domluvě náhradní lekcí

- zimní kurz - lekce se nekonají - 23.3.

- jarní kurz - lekce se nekonají - 8.6.

ÚTERÝ - 15 - 16 hod. - od 7.4. - 10 lekcí

- kurzovné 1.500,- Kč - 10 lekcí - nepřítomnost z vážných zdravotních důvodů lze kompenzovat po domluvě náhradní lekcí

ČTVRTEK - 9.15 - 10.15 hod. - dopolední kurz zimní kurzy jsou spojeny - 10.30-11.30, další kurz od 23.4.- 7 lekcí

- kurzovné 1.050,- Kč - 7 lekcí - nepřítomnost z vážných zdravotních důvodů lze kompenzovat po domluvě náhradní lekcí

- jarní kurz - lekce se nebudou konat - 7.5., 4. a 11.6.

- zimní kurz spojen - pro začátečníky i mírně pokročilé od 10.30 hod - lekce se nekonají - 19.3., 26.3.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

REGISTRACE ZDE  - v poznámce prosím uveďte o který kurz máte zájem, děkujeme

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kurzy pro mírně pokročilé najdete ZDE - SM systém - pro mírně pokročilé - pokud již základní cviky znáte, nabízíme tyto kurzy:

PONDĚLÍ - 18 - 19 hod. 

ČTVRTEK - 10.30 - 11.30 hod. 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Originální metoda jak léčit poruchy páteře, ale hlavně jak jim předcházet dostatečnou regenerací. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie.

Spirální stabilizace je prevence vzniku:

• Chabého držení těla
• Skoliotického držení těla
• Těžkých poruch svalové balance
• Chybné koordinace chůze a běhu
• Degenerace páteře a velkých kloubů

Veškeré pomůcky včetně lana jsou k dispozici.

Spirální stabilizace je metoda založená na jedinečných sestavách cviků za dopomoci speciálního elastického lana. Tyto cviky spadají do tzv. SM SYSTÉMU, což je zkratka pro stabilizaci a mobilizaci páteře a svalového aparátu. Zakladatelem této metodiky je MUDr. Richard Smíšek, který díky pozitivním výsledkům u cvičících, rozšiřuje SM-systém na základě spirální stabilizace do celého světa. 

SM systém je komplexní systém péče o pohybový aparát, zpevňuje a protahuje svalové partie, které mají na jedné straně tendenci ochabovat a na straně druhé se zkracovat. Dochází tak k symetrizaci pohybového aparátu a následně i ke zlepšení funkcí orgánů lidského těla. SM systém se využívá k léčbě, prevenci, regeneraci a jako kondiční trénink pro sportovce.

Spirální stabilizace je přirozená stabilizace těla v průběhu pohybu.

Spirální stabilizace vytváří spirálně stabilizovaný svalový korzet.

Zdravá chůze je stabilizovaná spirálními svalovými řetězci.

Spirálně stabilizovaný svalový korzet protahuje páteř směrem vzhůru, to umožňuje meziobratlové disky léčit a regenerovat. Cvičením SPS-M se výhřez meziobratlového disku zcela vstřebá za 3-12 měsíců, cca 1 mm za měsíc. Spirálně stabilizovaný svalový korzet protahuje páteř směrem vzhůru a tím jí vyrovnává do střední linie. Nyní lze léčit i křivky větší než 40 stupnů dle Cobba, které byly dříve indikovány pro stabilizační operaci.

Spirální stabilizace zpevňuje i protahuje. Podstatně se prodlouží krok a zrychlí běh. Je to cesta ke sportovním úspěchům a zachování zdraví.

 Srdečně zvou lektorky Marika Burdová a Alena Rauová.

Cviky SM systému mají na naše tělo tyto účinky:

• dynamická stabilizace pohybu
• zlepšení rovnováhy
• stabilizace spirálních svalových řetězců, a tím i středu těla
• uvolnění pletence ramenního, a tím i končetin pro lepší pohyb
• zlepšení osového postavení těla
• rozsáhlejší a plynulejší pohyb
• lepší pohyb páteře při rotaci těla a zároveň lepší stabilita
• uvolnění všech svalů těla
• prokrvení a regenerace svalů a šlach
• regenerace a uvolnění meziobratlových plotének a kloubů
• lepší kontrola, řízení a segmentální rozložení pohybu
• zlepšení přirozených pohybových vzorců chůze a běhu
• značný přínos pro naše duševní zdraví

Problémy, které cviky SM systému pomáhají řešit:

• nesprávné držení těla – pramenící z různých příčin, a to i u dětí v průběhu tělesného vývoje
• problémy s páteří – sedavé zaměstnání, špatné návyky
• problémy s meziobratlovými ploténkami
• skolióza, stenóza páteře – zahrnuje i další diagnózy
• ztuhlé krční svaly
• bolesti v oblasti hrudní, krční a bederní páteře
• slabost zádových svalů – zejména sedavé zaměstnání se špatným držením těla
• vysoce namáhané svaly – sportovci, fyzicky náročná zaměstnání

Celkově metoda SM systém pomáhá při zlepšování naší fyzické výkonnosti.

Pomáhá nám předcházet přetěžování a degeneraci velkých kloubů a páteře.