O prázdninách CVIČÍME TAKTO - PROGRAM ZDE

Pro absolventy našich kurzů SM systému máme prodloužené lekce SM systému - pokračovací.

Cviky SM systému rozvineme a doplníme dechovými technikami, jógovými prvky pro začátečníky, technikami strukturální integrace.

Benefity cvičení SM systému - originální metoda jak léčit poruchy páteře, ale hlavně jak jim předcházet dostatečnou regenerací. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie.

Připravujeme víkendové prodloužené lekce

- v pokračovací, navazující prodloužené lekci se dozvíte mnoho dalších informací a získáte nové dovednosti

Spirální stabilizace je prevence vzniku:

• Chabého držení těla
• Skoliotického držení těla
• Těžkých poruch svalové balance
• Chybné koordinace chůze a běhu
• Degenerace páteře a velkých kloubů

Veškeré pomůcky včetně lana jsou k dispozici.

Spirální stabilizace je metoda založená na jedinečných sestavách cviků za dopomoci speciálního elastického lana. Tyto cviky spadají do tzv. SM SYSTÉMU, což je zkratka pro stabilizaci a mobilizaci páteře a svalového aparátu. Zakladatelem této metodiky je MUDr. Richard Smíšek, který díky pozitivním výsledkům u cvičících, rozšiřuje SM-systém na základě spirální stabilizace do celého světa. 

SM systém je komplexní systém péče o pohybový aparát, zpevňuje a protahuje svalové partie, které mají na jedné straně tendenci ochabovat a na straně druhé se zkracovat. Dochází tak k symetrizaci pohybového aparátu a následně i ke zlepšení funkcí orgánů lidského těla. SM systém se využívá k léčbě, prevenci, regeneraci a jako kondiční trénink pro sportovce.

Dechové techniky

Dech je základ života. Přivádí všem tkáním potřebný kyslík. Dechové pohyby probíhají, i když na ně nemyslíme. Zároveň je však také možné dýchání vědomě řídit. Správné dýchání je základem i při provádění všech ostatních cviků.

Zdravotní význam vědomého prohloubeného dýchání

Formuje tvar hrudníku:

• posiluje, protahuje a uvolňuje svaly na hrudníku a mezi žebry,
• stimuluje kloubní spoje žeber na hrudní kosti i spojení s páteří a udržuje je pružné,
• může zcela napravit nebo významně zlepšit vadné držení těla a následné deformity hrudníku způsobené nejrůznějšími onemocněními (chronickými rýmami, astmatem, záněty průdušek a dalšími plicními nemocemi, stavy po operacích srdce, plic či páteře, skoliotickým vybočením páteře, plochými zády a dalšími).

Posiluje a stimuluje vnitřní orgány:

• neustále stlačuje a rozpíná stěnu hrudní a břišní,
• masíruje orgány v dutině hrudní (srdce a plíce) a v dutině břišní (žaludek, játra, slezinu, tenké střevo atd.),
• zlepšuje funkci krevního oběhu díky rychlejšímu proudění krve,
• stimuluje střevní stahy (peristaltiku), které provázejí vypuzování nestravitelných látek ze zažívacího ústrojí,
• podporuje tvorbu žaludečních šťáv potřebných k dobrému trávení,
• stimuluje funkce lymfatického systému zodpovědného za ochranu proti bakteriím a virům, podporuje přirozenou obranyschopnost těla.

Stimuluje, ale i uklidňuje nervový systém – záleží vždy na tom, jak se s dechem pracuje. Aktivní prohloubené dýchání má budicí účinek:

• odstraňuje únavu a dodává elán,
• stimuluje mozkovou aktivitu, podporuje intelektuální činnost.

Strukturální integrace

Nebo – li návod na tělo, jak používat lidské tělo, aby bylo zdravé, štíhlé a nebolelo. Metoda, díky které je tělo schopné žít bez fyzických omezení.

„Pokud si dokážete představit pocit, že je vaše tělo ladné, lehké, vyvážené, bez bolesti, ztuhlosti a chronického napětí, vyrovnané samo se sebou a se zemským gravitačním polem, potom pochopíte cíle strukturální integrace.”

Ida P. Rolf, PhD.

SI je jedinečnou metodou, která využívá přirozené vlastnosti lidského těla (a celého člověka) být v rovnováze v gravitačním poli.

Cílem není opravit, co je špatně, ale dovolit tělu, aby si rovnováhu vytvořilo samo.

Místo snahy vyřešit lokální problém (bolest zad, bolest kolene atd.) se zaměříme na reorganizaci myofasciální sítě celého těla. Vždy se tedy nahlíží na "lokální" problém jako na symptom "globálního" neuspořádání celé fasciální sítě těla. K vyřešení tohoto "lokálního" problému dojde v důsledku lepší vyrovnanosti a zároveň větší výkonnosti celého systému.

Spirální stabilizace zpevňuje i protahuje. Podstatně se prodlouží krok a zrychlí běh. Je to cesta ke sportovním úspěchům a zachování zdraví.

 Srdečně zve Dana Šimková, která vás naučí vědomému pohybu.