Zdravý životní styl a radost z něho!

Trápí vás chaos v informacích o výživě?

Víte, co jsou to mýty ve výživě?

Chcete se orientovat v opravdu správných informacích?

Zajímá vás jak rozeznat blud od odborné informace?

TO VŠE SE NA KURZU DOZVÍTE! BONUSEM JE PŘÁTELSKÁ ATMOSFÉRA!

Přijďte se s námi naučit zdravě hubnout, váhové úbytky si udržet, naučit zdravému stravování, změnit životní styl, najít radost z pohybu a ze života! Bez nadváhy se žije lehčeji a radostněji! Přijďte zakusit pozitivní atmosféru hubnoucího kolektivu!

KURZ ZDRAVÉHO HUBNUTÍ 

- připravujeme podzimní kurz

Trápíte se dokola s dietami, hubnutím a přibíráním? Nejste se sebou spokojená? Podepsal se kovid na vašem těle i kondici? 

Pojďte to změnit!

Hubnutí v partě vám dodá pravidelnou dávku motivace a sebedisciplíny, naučíte se hubnout zdravě, chutně a efektivně!

Žádné rychlodiety, koktejly, detoxy a jiné nesmyslné postupy v kurzu nenajdete. Sázím na svoji odbornost, dlouholeté zkušenosti a vaši poctivou práci.

V desetitýdenním kurzu zdravého hubnutí se naučíte

• CO a KOLIK jídla máte mít právě na svém talíři, abyste se cítili fajn, chutně se najedli a přitom hubli
• jak se hýbat, aby vaše hubnutí mělo správný drive
• jak zvládat situace, které vás provokují k jídlu navíc (nuda, smutek, trápení, stres, únava, oslavy nebo sladké tečky po jídle...)
• že k hubnutí není potřeba žádných speciálních a zázračných přípravků či potravinových kombinací

Každá lekce obsahuje

Blok teorie 17:30 - 19:00 hodin

• každý týden kontrola hmotnosti a 2x za kurz podrobná analýza složení těla (množství tuku, viscerálního tuku, aktivní hmoty apod.)
• zpětná vazba k vašim jídelníčkům
• materiály a návody
• inspirace recepty, příjemná společnost ostatních hubnoucích
• každý týden nová, zajímavá teorie na hubnoucí témata, servírována zábavně a prakticky

Blok cvičení 19:00 - 20:00 hodin

• zacvičíte si přiměřeně svým tělesným možnostem, vyzkoušíte vícero druhů pohybových aktivit a najdete si tak svou "nej" 

Co dodat?

Svou práci děláme srdcem a s nadšením! Mnoha ženám jsme již pomohli v kurzech a cvičením zhubnout! 

Hubneme zdravě, s rozumem a trvale. A co je důležité - bez dalších podpůrných prostředků!

Z kurzu si odnášíte nejen mnoho inspirace, ale skvělé materiály od STOBu, báječně a profesionálně zpracované, budou vám i nadále oporou. Po celou dobu kurzu máte přístup k on-line programu SEKOUČINK.

cena: 3.900,- Kč (10 lekcí) - využijte příspěvků zdravotních pojišťoven - připravujeme novinky STOBu

REGISTRACE ZDE - Kurz zdravého hubnutí

A po ukončení Kurzu zdravého hubnutí vás osamotě nenecháme. Máte možnost být s námi stále v kontaktu, chodit k nám na pravidelné lekce, pravidelně si nechat zkontrolovat tuk v těle - využít možnosti Analýzy těla ZDARMA, nebo pro vás máme oblíbený Kurz krotitelek kg.

Kurz krotitelek Kg - čtvrtek 18 - 20 hod.

pololetní kurz zahajujrme - 6.2. 2024

kurz - 6.2. 2024 - 27.6. 2024 - (lekce se nekonají 22. a 29.2., 9.5., 13.6.)

Kurz je určen absolventkám základních Kurzů zdravého hubnutí. Náplní je redukční pohybová aktivita - opět vyzkoušíte různé styly, kontrola váhy a pokaždé "hubnoucí vychytávka" v podobě domácího cvičení, receptu, novinky v oblasti zdravého životního stylu.

inspirace, on-line podpora - možnost náhrady zameškané lekce

cena - 2. pololetí - 3.900,- Kč - 17 lekcí

REGISTRACE ZDE - na Kurz krotitelek kg

Těšíme se na všechny!

Předčtěte si příběh jedné z účastnic, změnu života si užívá plnými doušky - Můj příběh

Krásná proměna - mínus 31 Kg! Pomalu, ale jistě! A ten pocit, to stojí opravdu za to! - fotodokumentace mluví za vše

Hubneme zdravě, s rozumem a trvale. A co je důležité - bez dalších podpůrných prostředků!!!
- Máte kila navíc?
- Vyzkoušeli jste již všemožné metody, jak zhubnout?
- Nepomohl vám ani "drahý" výživový poradce?
- Nebo jste třeba jen krátkodobě nespokojené se svou postavou po mateřské, po pár letech sedavého zaměstnání?

Pokud se vás tato problematika týká, jsou tyto kurzy určeny právě Vám. Kurzy jsou vedeny podle metodiky PhDr. Ivy Málkové, zakladatelky společnosti STOB - Stop obezitě

- Čeká vás 10 lekcí skupinových terapií se cvičením.
- Přiměřený pohyb se pro vás stane samozřejmostí.
- Cena je konečná, nebudeme vás nutit do žádných potravinových doplňků.
- Jídelníček je založen jen na přirozeném stravování!

Nebudeme Vás nutit k žádné dietě, strádání, ale ani neslibujeme žádné zázraky ani rychlá řešení. K trvalému zhubnutí vede jediná cesta - snížit energetický příjem (příjem potravy) a zvýšit výdej (pohyb). Tento přístup je prověřen mnoha účastníky kurzů snižování nadváhy a vychází z praktických zkušeností. Všichni totiž dělají podobné chyby - problém s kily začíná v hlavě, v nevhodných návycích.

Hubnutí ve skupině je velmi důležité pro vaši psychiku. Všichni mají stejný problém, všichni mají stejný cíl. Vzájemná podpora kolektivu je velmi motivující a pomůže vám vytrvat.

- V teoretické části se zaměříme na vytváření vhodných stravovacích návyků a odbourávání zlozvyků, z kterých nadváha vzniká.
- Pohybová aktivita je přizpůsobena osobám s nadváhou (bodyforming, pilates, power jóga, bosu - posilovací lekce, také Zumba pro začátečníky, vyzkoušíte si také K2 HIKING program).
- Při teoretické části budeme sledovat nejen váhu, ale i množství tuků v těle pomocí speciálního přístroje.

Kurz obsahuje program na 10 lekcí, které vás povedou k rozumné redukci váhy. Oproti jiným metodám hubnutí se nezamýšlíme pouze nad tím, co máte jíst, ale také jak docílit toho, abyste splnili svá předsevzetí a nacvičili si vůli. Pomůžeme Vám řešit nevědomé jedení u televize, při nervozitě, nudě, dojídání zbytků, vaření pro dospívající děti, rychlý oběd na pracovním stole. Získáte rady, jak zvládat oslavy, neodbytné babičky, jak si uvědomit své vlastní negativní myšlenky a předsudky - to jsou věci obvykle opomíjené, přesto však pro hubnoucí víc než důležité.

Tato metodika vás nebude ochuzovat o požitek z jídla, ale měla by postupně pozměnit vaše stravovací a pohybové návyky tak, aby vás přivedla nejen k trvalým váhovým úbytkům, ale i ke zvýšení kvality života. Kurz obsahuje i velmi pozitivní kapitoly - jak přijmout své tělo, jak mít rád sám sebe, jak spokojeněji žít - a neocenitelné rady, jak si váhové úbytky udržet.

Máme pro Vás připravené velké množství tipů, jak správně a zdravě jíst, jaké potraviny vybírat, jak ušetřit energii při přípravě pokrmů, jak si sestavit jídelníček.

Seznámíte se s nejnovějšími trendy, dozvíte se i odpovědi na otázky, které vás možná dřív netrápily: Jsou vhodné potravinové doplňky, vitaminy? Jak si správně vybrat? Co je to vláknina, glykemický index? Jsou některé tuky zdravé? Jak se vyznat v informacích na obalech potravin?

Nedílnou součástí kurzu je i výběr a doporučení vhodné pohybové aktivity, vyzkoušíte nejrůznější pohybové formy v rámci našeho studia. Dozvíte se, jak nejlépe spalovat tuky, jak správně formovat postavu, jak předcházet únavě a bolestem pohybového aparátu. Poznáte blahodárné působení pohybu na své psychické vyladění, na zvládání a rozpouštění stresu.

Vše probíhá v příjemném klubovém prostředí pod vedením školené lektorky, ale především v kolektivu lidí, které spojuje společný problém.

INFORMUJTE SE U SVÉ ZDRAVOTNÍ POJIŠŤOVNY NA MOŽNÉ PŘÍSPĚVKY NA KURZY STOB či pohybové aktivity.

Recepty našich klientek
Jak přizpůsobit stravu? Možností je mnoho. Pro inspiraci předkládáme vyzkoušené recepty našich klientek.
Snídaně
Kuřecí kousky s dýní a rajčaty
Pomazánky
Cizrna v akci
Kuřecí směs s cuketou a dýní
Rýže a kuřecí směs
Dýně
Kuskus
Špagety s tuňákem

Podívejte se, jakých viditelných úspěchů dosáhly absolventky našich kurzů! Může to být pro Vás ta správná inspirace.
Úbytek v kurzu
Úbytek v kurzu – 12 kg
Úbytek v kurzu – 10 kg
Úbytek po 2 kurzech – 17 kg
Úbytek v kurzu – 11 kg