SM systém - pro mírně pokročilé

Pro absolventy našich kurzů SM systému máme pokračovací kurzy - kurzy pro mírně pokročilé.

Základní cviky SM systému dopilujeme, rozvineme a doplníme novými cviky a pomůckami, budeme dále pracovat na propojení dechu, mysli a těla.

Benefity cvičení SM systému - originální metoda jak léčit poruchy páteře, ale hlavně jak jim předcházet dostatečnou regenerací. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie.

- dozvíte se mnoho dalších informací a získáte nové dovednosti

 NOVÉ KURZY

PONDĚLÍ - 16 - 17 hod. - od 2.9.

 PONDĚLÍ - 19 - 20 hod. - od 2.9. (lekce se nekonají 16. a 23.9., 7. a 14.10.) 

 ČTVRTEK - 10.30 - 11.30 hod. - od 26.9. 

 10 lekcí - kurzovné 1.400,- Kč - nepřítomnost ze zdravotních důvodů lze kompenzovat náhradní lekcí

 REGISTRACE ZDE - v poznámce uveďte, o který kurz máte zájem

 - neváhejte, počet míst je omezen

 Spirální stabilizace je prevence vzniku:

  • Chabého držení těla
  • Skoliotického držení těla
  • Těžkých poruch svalové balance
  • Chybné koordinace chůze a běhu
  • Degenerace páteře a velkých kloubů

Veškeré pomůcky včetně lana jsou k dispozici.

Spirální stabilizace je metoda založená na jedinečných sestavách cviků za dopomoci speciálního elastického lana. Tyto cviky spadají do tzv. SM SYSTÉMU, což je zkratka pro stabilizaci a mobilizaci páteře a svalového aparátu. Zakladatelem této metodiky je MUDr. Richard Smíšek, který díky pozitivním výsledkům u cvičících, rozšiřuje SM-systém na základě spirální stabilizace do celého světa. 

SM systém je komplexní systém péče o pohybový aparát, zpevňuje a protahuje svalové partie, které mají na jedné straně tendenci ochabovat a na straně druhé se zkracovat. Dochází tak k symetrizaci pohybového aparátu a následně i ke zlepšení funkcí orgánů lidského těla. SM systém se využívá k léčbě, prevenci, regeneraci a jako kondiční trénink pro sportovce.

Dechové techniky

Dech je základ života. Přivádí všem tkáním potřebný kyslík. Dechové pohyby probíhají, i když na ně nemyslíme. Zároveň je však také možné dýchání vědomě řídit. Správné dýchání je základem i při provádění všech ostatních cviků.

Zdravotní význam vědomého prohloubeného dýchání

Formuje tvar hrudníku:

  • posiluje, protahuje a uvolňuje svaly na hrudníku a mezi žebry,
  • stimuluje kloubní spoje žeber na hrudní kosti i spojení s páteří a udržuje je pružné,
  • může zcela napravit nebo významně zlepšit vadné držení těla a následné deformity hrudníku způsobené nejrůznějšími onemocněními (chronickými rýmami, astmatem, záněty průdušek a dalšími plicními nemocemi, stavy po operacích srdce, plic či páteře, skoliotickým vybočením páteře, plochými zády a dalšími).

Posiluje a stimuluje vnitřní orgány:

  • neustále stlačuje a rozpíná stěnu hrudní a břišní,
  • masíruje orgány v dutině hrudní (srdce a plíce) a v dutině břišní (žaludek, játra, slezinu, tenké střevo atd.),
  • zlepšuje funkci krevního oběhu díky rychlejšímu proudění krve,
  • stimuluje střevní stahy (peristaltiku), které provázejí vypuzování nestravitelných látek ze zažívacího ústrojí,
  • podporuje tvorbu žaludečních šťáv potřebných k dobrému trávení,
  • stimuluje funkce lymfatického systému zodpovědného za ochranu proti bakteriím a virům, podporuje přirozenou obranyschopnost těla.

Stimuluje, ale i uklidňuje nervový systém – záleží vždy na tom, jak se s dechem pracuje. Aktivní prohloubené dýchání má budicí účinek:

  • odstraňuje únavu a dodává elán,
  • stimuluje mozkovou aktivitu, podporuje intelektuální činnost.

Spirální stabilizace zpevňuje i protahuje. Podstatně se prodlouží krok a zrychlí běh. Je to cesta ke sportovním úspěchům a zachování zdraví.

 Srdečně zvou lektorky Marika a Alena.

 

Mgr. Alena Rauová
Tel: 605 529 662
Email: alena.rauova@seznam.cz
Kancelář studia J&A
Email: studiojaa@seznam.cz
Pohybové studio J&A Plzeň
U Trati 33
301 00 Plzeň
Rezervace:
Tel. 731 084 674
Informace:
Tel. 605 529 662

  Podporují nás

   nadace  
 mutlisport  SKOLA