Srdečně zveme na NOVOU lekci s oblíbenou lektorkou Míšou, která si pro vás připravila tuto vymazlenou lekci!
Full body mix trénink spočívá v tréninku celého těla komplexními cviky. To znamená, že každý trénink (ano opravdu každý) procvičíme každý sval v těle ...každou hodinu se můžete těšit na jiné cvičení, jiné cviky s bosu, stepy, tabata a podobně ... MIX = různé pomůcky (amáme jich na výběr opravdu hodně :)) a v nejrůznějších kombinacích!
ÚTERÝ - 18 - 19 hod.
Full body trénink je tréninková metoda, při které během jedné jednotky procvičíte všechny hlavní svalové partie. Využívá především komplexní cviky na celé tělo, jako jsou dřepy, mrtvé tahy nebo shyby, které aktivují více svalových skupin najednou a podporují celkovou sílu i vytrvalost.
Tato metoda je ideální jak pro zkušené sportovce, tak pro ty, kdo s tréninkem začínají – full body trénink pro začátečníky nabízí efektivní a nenáročný start. Zároveň se skvěle hodí i pro ženy, protože full body trénink pro ženy pomáhá formovat postavu a zpevnit tělo bez zbytečného přetížení. Pokud hledáte efektivní přístup k budování síly, silový trénink založený na celkovém zapojení těla je tou správnou volbou.
Pokud chcete budovat sílu, svalovou hmotu a zlepšit celkovou kondici, zaměřte se na komplexní cviky. Tyto vícekloubové pohyby zapojují několik svalových skupin současně, což z nich dělá základ efektivního silového tréninku. Oproti izolovaným cvikům umožňují lepší hormonální odezvu, vyšší kalorický výdej a celkově funkčnější sílu.
Full body trénink pro ženy: efektivní cesta ke zpevnění těla
Mnoho žen se stále obává, že silový trénink pro ženy povede k nadměrnému nárůstu svalů, ale ve skutečnosti je právě full body trénink pro ženy jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout pevné a vyrýsované postavy. Na rozdíl od mužského tréninku se obvykle klade větší důraz na cviky na celé tělo pro ženy, které posilují střed těla, hýždě a nohy, ale zároveň zlepšují držení těla a spalují tuk.
Pravidelné posilování celého těla pomáhá nejen formovat postavu, ale také podporuje zdraví kostí, hormonální rovnováhu a celkovou kondici.
