Kondiční WORKOUT -  je takové cvičení, které rozvíjí a udržuje naše pohybové schopnosti (rychlost, síla, vytrvalost a koordinace). To znamená, že chceme-li zlepšit naši kondici, musíme se podvolit přiměřeně intenzivnímu, trvajícímu a častému cvičení.

Pro kondiční cvičení používáme vlastní váhu těla, malé posilovací činky, overbally, BOSU, stepy, posilovací gumy i balanční podložky, různá závaží.Cvičení pomáhá k posílení svalů celého těla i k dokonalejšímu krevnímu oběhu.

úterý - 16 - 17 hod.

Lektorka Vendula Sporková.

Vhodné pro všechny věkové kategorii, pro začátečníky i pokročilé, každý si najde své dávkování.

Právě běžná populace, která trpí nedostatkem pohybu, by se měla rozvoji kondičních pohybových schopností, pravidelně věnovat a to zejména v rámci prevence civilizačních nemocí. U starších osob potom dobrá kondice spolu s motorickými schopnostmi na dobré úrovni přináší kýženou samoobslužnost, která je podmínkou zachování vysoké kvality života ve vysokém věku.

Silné srdce funguje jako motor, který pohání celé tělo. A to potřebuje pevné jádro (CORE), aby ten výkon zvládlo. Tyto hluboké stabilizační svaly stojí za rovnováhou, mobilitou, koordinací i pohybem bez bolesti. Bez jejich síly se žádný kondiční trénink neobejde.

Sedavý způsob života působí na svaly jako pilulka na spaní. A na to, že přestaly fungovat, často přijdeme až pozdě – po zranění, bolesti zad nebo při špatném držení těla.
Jak je probudit? Začněte cvičit s vlastní vahou (bodyweight). Pár šikovných pomůcek pro CORE trénink vám s tím pomůže.

Nestabilní podloží je pro tělo přímá výzva. Svaly se snaží najít rovnováhu a zapojují všechny své zdroje. Balanční pomůcky, posilovací gumy a závěsné systémy budou vašimi nejlepšími spojenci – umožní stovky cviků, při kterých jede jádro naplno.

Těšíme se na všechny na této naší NOVINCE v rozvrhu!