LÉTO SE BLÍŽÍ, HURÁ! A co až léto zeptá, cos dělala v zimě? A na JAŘE? Pojďme na sobě zamakat!

 A proč? Hlavně pro to, že je to PRIMA! A TĚLO i HLAVA nám budou VDĚČNÉ!

A TENTOKRÁT si plně využijeme BOSU©. Bosu© je vynikající pomůcka s velmi širokým využitím - balancování, stabilita i opora. 

• Bosu cvičení kombinuje prvky stability a rovnováhy s posilováním, koordinací a flexibility. Během cvičení na Bosu musíte udržovat stabilitu a rovnováhu, což aktivuje různé svalové skupiny a vyžaduje koordinaci těla.
• BOSU PILATES a BOSU BALLANTES - máme tu hned DVOJÍ EFEKT = cvičení Pilates na BOSU© přináší ve stejný čas dvojnásobné posilování. Zapojíte další hluboké svaly, které potřebujete pro to, abyste byli uvnitř vašeho těla pevnější a tím pádem i stabilnější.

Prožijte nedělní odpoledne s lahůdkami z programu cvičení PILATES!

Pro všechny milovníky pohybu a PILATES obzvlášť jsou připraveny speciální lekce a vše, co v běžných lekcích nenajdete!

Pojďme si začátek JARA zpestřit víkendovým cvičením PILATES a nejen jím! 

Budeme FORMOVAT, protahovat, aktivovat naše hluboké svaly a pracovat na našem centru těla!

neděle 26.4. - 14.30 - 17.30 hod.

BOSU PILATES - Díky tomuto tréninku Vaše tělo mnohem rychleji reaguje i na náhlé změny pohybu jako je třeba uklouznutí, atd. Nikoli jen zpevněný povrch Vaše tělo drží pohromadě. Představte si tělo jako vajíčko, syrové vajíčko, které má pevnou skořápku a uvnitř tekutý bílek i žloutek. Syrové vajíčko upadne na zem, rozbije se, vnitřek se vylije. Teď vajíčko uvaříme, tím zpevníme i vnitřek, a když upadne tak sice praskne, ale není to taková katastrofa. Stejně tak Vaše tělo. Pokud sebevíc posilujeme povrchové svaly, tak tělo zůstává uvnitř křehké a zranitelné. Ovšem když ke cvičení zapojíme i vnitřek, tak je tělo odolnější, síla se násobí. Prevence úrazů, případná rychlejší rekonvalescence anebo zlepšení výkonnosti je bonus, který získáte díky cvičení na BOSU©. BOSU© Pilates je cvičení Pilates doplněné o balanční cvičební pomůcku BOSU©. Tím se stává Pilates ještě dokonalejší, neboť BOSU© je cvičební pomůcka, která trénuje hlubokou stabilitu těla. Díky ní je cvičení daleko efektivnější.

BOSU BALLANTES -  Body Balance je lekce spojující posilovací, protahovací a uvolňující cviky. Cvičení je zaměřené na protažení a posílení  problematických  svalových skupin a zpevnění středu těla. Balancování přináší elegantní pohyb, vědomé každodenní používání svého těla, zdravé sportování i prevenci úrazů. Zlepší vaše rovnovážné schopnosti a zpevní vaši posturu. Balanční polokoule Bosu je jedním z nejefektivnějších prostředků silové přípravy sportovce, při které netrpí klouby. Cvičení na Bosu Balance Traineru zapojuje mnoho stabilizačních svalů, zejména v oblasti jádra těla, nohou. To pomáhá posilovat a stabilizovat svaly, což může vést k lepší postuře a stabilitě těla. V této lekci kombinujeme rehabilitační prvky se silovými. A BOSU nám vše opět VYLEPŠÍ.

A proc BOSU? Představte si, že stojíte oběma nohama na zemi. Je to docela jednoduché a nevyžaduje to příliš velké úsilí. Teď se postavte na jednu nohu, už přeci jen vnímáte, že je třeba zapojit více svalů, abyste udrželi rovnováhu a neupadli. Teď se postavíte na balanční cvičební pomůcku BOSU© a zjistíte, že i obyčejné stání je dost aktivní záležitost. A o tom to je. A už jste se někdy protáhli přes Bosu? Nebo rolovali přes Bosu? PARÁDA! a BOSU jako polštář, skvělé :)

A co nebude chybět?

Fasciální protažení - uvolnění pomocí válců - Foam Roller

Uvolnění, RELAXACE - nesmí chybět! Vědomé uvolnění našich svalů, i to důležitá část tréninku. Uvidíte, jak pookřejete!

- lehké občerstvení, čajíky

REGISTRACE ZDE

cena 350,- Kč 

Těší se certifikovaná lektorka Pilates a lekcí Body&Mind - Alena Rauová.

Proč zázrak jménem PILATES?

1. Jednou z hlavních předností metody pilates je zlepšení celkového držení těla a posílení svalů páteře.

2. Zlepšuje schopnost držení rovnováhy díky velkému počtu rovnovážných cvičení.

3. Formuje a zpevňuje svaly břišního lisu a pomáhá zbavit se vystouplého podbřišku.

4. Má pozitivní vliv na duševní zdraví a koncentraci. Budete klidnější, snáze se vyrovnáte s negativními emocemi, frustrací, sníží se labilita vaší psychiky a emocí.

5. Pilates se s úspěchem používá při rehabilitacích jako součást rehabilitačních programů.

6. Dobře „suší“ tělo, protože důkladně pracuje s hlubokým svalstvem (zátěž vláken červených svalů).

7. Tělo získává skvělé napřímení a zvýšenou pružnost.

8. Má pozitivní vliv na krevní oběh, který zvýšeně obohacuje kyslíkem v průběhu dechových cyklů.