O prázdninách CVIČÍME TAKTO - PROGRAM ZDE
Úžasná a oblíbená lekce!
Dynamické cvičení, ale i program rehabilitačního charakteru, který využívá prvků jógy, pilates, 5 Tibeťanů, strečinku a dechové gymnastiky v různých kombinacích s plynulými přechody. Kdo má rád pilates a power jógu, jistě si oblíbí i tento nový druh cvičení.
- Cvičení z oblasti Body & Mind.
- Chi-toning (chi = energie, toning = zpevnění).
- Zvýšíte tělesnou vytrvalost, sílu, pohyblivost, ohebnost a koncentraci.
- Zlepšíte si držení těla a dýchání, budete vitálnější a dosáhnete psychické a fyzické rovnováhy.
Hodina má několik bloků. Nejdříve zklidnění po pracovním, popř. před pracovním dnem, na práci sami se sebou. Pak následuje temperamentnější část, kde si zatančíme, zaposilujeme (aniž byste poznali, že posilujeme), zároveň se protáhneme a hlavně zapracujeme na své kondičce. Třetí část je věnovaná celkovému zklidnění, protažení, relaxaci.
Hlavními body chi-toningu jsou na jedné straně hlavně relaxační prvky - protažení svalů, uvolnění páteře a kloubů, odbourávání stresu, na druhé straně potom intenzivní posilovací cvičení pro svaly středu těla. Cvičení působí velmi pozitivně na mysl i tělo. Hodina probíhá na velmi hezkou a příjemnou hudbu, pomalejšího nebo rychlejšího rázu.
Chi-toning je úžasný v tom, že má i blahodárné účinky na naší psychiku.
Co s sebou:
Pohodlné oblečení, ve kterém se můžete bez potíží hýbat, ručník, vodu. Cvičí se naboso nebo v ponožkách.
Tuto lekci zařazujeme na akcích.
Změny a záskoky v pravidelném rozvrhu
