Máme pro vás zase spostu NOVINEK a INSPIRACE!

Srdečně zveme na další prodlouženou lekci cvičení SM systém - S - stabilita, M - mobilita, kdy vše doplníme dalšími prvky zdravotního cvičení a podpoříme regeneraci našeho těla.

Benefity cvičení SM systému - originální metoda jak léčit poruchy páteře, ale hlavně jak jim předcházet dostatečnou regenerací. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie.

SM systémje česká metoda cvičení, která se zaměřuje na posílení hloubkového stabilizačního systému (core)a zlepšení držení těla.

Spirální stabilizace je prevence vzniku:

• Chabého držení těla
• Skoliotického držení těla
• Těžkých poruch svalové balance
• Chybné koordinace chůze a běhu
• Degenerace páteře a velkých kloubů

Veškeré pomůcky včetně lana jsou k dispozici.

A VŠE "okořeníme" kompenzačními prvky pro uvědomění si funkce CENTRA TĚLA a VYCHYTÁVKAMI "jak na to"!

sobota 24.1. - 10.00 - 12.30 hod

Program:

Rozcvičení, základní varianty cviků

Koordinace chůze s SM lany a oporou o tyče pro posílení hýždí a pánevního dna

Ativní centrum těla, zdravá záda - využití dalších pomůcek

Cviky v sedě a v kleku, bezpečná rotace

- pitný režim, bylinkové čaje, lehké občerstvení

Materály na pravidelný nácvik zdravých stereotypů pro zájemce.

REGISTRACE ZDE

- neváhejte, počet míst je omezen

Dopolednem vás provede lektorka Alena Rauová.

 ------------------------------------------------------------------------------------------

Centrum těla (tzv. core) je problémovou partií jak pro ženy, tak pro muže. Právě kolem pasu se usazují všechny naše neřesti – od nedostatku pohybu, přes špatnou výživu až po stresující životní styl. Ačkoliv je tvar pasu a boků do značné míry podmíněn geneticky, stále velké procento vlivu máme ve svých rukou.

Cvičení zaměřené na střední část těla nemá jen estetický význam. Svaly v této oblasti podpírají páteř a dokážou stimulovat vnitřní orgány, takže mají přímý vliv také na naše zdraví. Kvůli povoleným břišním svalům může vzniknout lordóza bederní páteře, jež způsobuje nepříjemné bolesti. Posílené břišní a zádové svaly jsou účinnou prevencí proti bolestem zad celkově, ale také zajistí lepší trávení i vyprazdňování.

Při posilování centra těla nemá smysl usilovat jen o pověstný pekáč buchet na břiše – mnohem důležitější je zaměřit se na svaly uložené hluboko v břiše a podél páteře. Ty mají totiž rozhodující vliv na držení těla.

Cviky SM systému mají na naše tělo tyto účinky:

• dynamická stabilizace pohybu
• zlepšení rovnováhy
• stabilizace spirálních svalových řetězců, a tím i středu těla
• uvolnění pletence ramenního, a tím i končetin pro lepší pohyb
• zlepšení osového postavení těla
• rozsáhlejší a plynulejší pohyb
• lepší pohyb páteře při rotaci těla a zároveň lepší stabilita
• uvolnění všech svalů těla
• prokrvení a regenerace svalů a šlach
• regenerace a uvolnění meziobratlových plotének a kloubů
• lepší kontrola, řízení a segmentální rozložení pohybu
• zlepšení přirozených pohybových vzorců chůze a běhu
• značný přínos pro naše duševní zdraví

Problémy, které cviky SM systému pomáhají řešit:

• nesprávné držení těla – pramenící z různých příčin, a to i u dětí v průběhu tělesného vývoje
• problémy s páteří – sedavé zaměstnání, špatné návyky
• problémy s meziobratlovými ploténkami
• skolióza, stenóza páteře – zahrnuje i další diagnózy
• ztuhlé krční svaly
• bolesti v oblasti hrudní, krční a bederní páteře
• slabost zádových svalů – zejména sedavé zaměstnání se špatným držením těla
• vysoce namáhané svaly – sportovci, fyzicky náročná zaměstnání

Celkově metoda SM systém pomáhá při zlepšování naší fyzické výkonnosti.