Srdečně Vás zveme k setkání s funkčním cvičením s prvky PILATES. Tentokrát využijeme především FIT BALLy i všechny naše BALLy :)
Prožijte nedělní odpoledne s lahůdkami z programu cvičení PILATES!
Pro všechny milovníky pohybu a PILATES obzvlášť jsou připraveny speciální lekce a vše, co v běžných lekcích nenajdete!
Pojďme si konec zimy zpestřit víkendovým cvičením PILATES a nejen jím!
Budeme FORMOVAT, protahovat, aktivovat naše hluboké svaly a pracovat na našem centru těla!
neděle 15.3. - 14.30 - 17.30 hod.
Pilates je cvičení zaměřené na zdraví pohybového aparátu a vnitřní harmonii těla a mysli.
Pilates je moderní cvičební metoda zaměřená především na zdraví páteře a stabilizačního systému těla. Zároveň zvyšuje kondici, svalovou sílu, uvolňuje přetížené svaly a harmonizuje mysl.
Centrum těla (tzv. core) je problémovou partií jak pro ženy, tak pro muže. Právě kolem pasu se usazují všechny naše neřesti – od nedostatku pohybu, přes špatnou výživu až po stresující životní styl. Ačkoliv je tvar pasu a boků do značné míry podmíněn geneticky, stále velké procento vlivu máme ve svých rukou.
Cvičení zaměřené na střední část těla nemá jen estetický význam. Svaly v této oblasti podpírají páteř a dokážou stimulovat vnitřní orgány, takže mají přímý vliv také na naše zdraví. Kvůli povoleným břišním svalům může vzniknout lordóza bederní páteře, jež způsobuje nepříjemné bolesti. Posílené břišní a zádové svaly jsou účinnou prevencí proti bolestem zad celkově, ale také zajistí lepší trávení i vyprazdňování.
Při posilování centra těla nemá smysl usilovat jen o pověstný pekáč buchet na břiše – mnohem důležitější je zaměřit se na svaly uložené hluboko v břiše a podél páteře. Ty mají totiž rozhodující vliv na držení těla.
Ve DVOU BLOCÍCH se zaměžíme na PRUŽNÉ TĚLO a PEVNÝ STŘED TĚLA s Fit Bally
PILATES Fit BALL&Ball&Over ball - posuňte svůj trénink pilates o stupeň výš přidáním stabilizačního míče! Toto cvičení s míčem Pilates procvičí břišní svaly, paže a nohy pro procvičení celého těla! V Pilates posilujeme vždy i hluboké stabilizační svaly a zapojujeme střed těla, i když je cvičení zaměřeno třeba na nohy a zadek. A v tom je právě ta výhoda. Pouze komplexní procvičování a zapojování všech svalů nám pomůže k vysněné postavě, ke krásnému postoji a zdravým zádům bez bolestí. Vyzkoušíte si, že i "pomalé" cvičení zahřeje. Tentokrát využijeme všechny velikosti našich balónků včetně velkého FIT BALLu a dáme svým svalům nové podněty. Můžete se těšit na NOVÉ KOMBINACE!
FULL BODY&FIT BALL - Posílíte, prodloužíte a vytvarujete celé tělo s tímto programem Full Body Pilates. Od cviků posilujících střed těla až po cvičení pro celé tělo – budete se cítit se silní, vyvážení a plní energie. Tato lekce posílí vaše jádro, zlepší flexibilitu a celkové držení těla. Pilates je proslulý svou orientací na kontrolované pohyby, vědomé dýchání a rozvoj silného a vyváženého těla. Během těchto cviků aktivujete svaly, o jejichž existenci jste možná ani nevěděli, prověříte rovnováhu a pomůžete si vybudovat štíhlou svalovou hmotu. Připravte se na plnohodnotný trénink, který nejen formuje tělo, ale také osvěžuje mysl a ducha. A rozhodně se můžete těšit na využití dalších pomůcek - malé činky, široké gumy, zátěžové tyče - v kombinaci s FIT BALLem.
Fasciální protažení - uvolnění pomocí válců - Foam Roller
Uvolnění, Relaxace - nesmí chybět! Vědomé uvolnění našich svalů, i to důležitá část tréninku. Uvidíte, jak pookřejete!
- lehké občerstvení, čajíky - recepty, inspirace
Popovídání při zdravém občerstvení, možnost kávy, vody, čaje.
cena 350,- Kč
Těší se certifikovaná lektorka Pilates a lekcí Body&Mind - Alena Rauová.
