SM speciál - LETNÍ

Srdečně zveme na další prodlouženou lekci cvičení SM systém - S - stabilita, M - mobilita, kdy vše doplníme dalšími prvky zdravotního cvičení a podpoříme regeneraci našeho těla.

Benefity cvičení SM systému - originální metoda jak léčit poruchy páteře, ale hlavně jak jim předcházet dostatečnou regenerací. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie.

Spirální stabilizace je prevence vzniku:

  • Chabého držení těla
  • Skoliotického držení těla
  • Těžkých poruch svalové balance
  • Chybné koordinace chůze a běhu
  • Degenerace páteře a velkých kloubů

Veškeré pomůcky včetně lana jsou k dispozici.

neděle 21.7. - 18.30 - 20.00 hod. - obsazeno

pondělí 22.7. - 18.30 - 20.00 hod - obsazeno

Program - rámcový, pokud půjdete na obě lekce, můžete se těšit na obměny

Rozcvičení, základní varianty cviků

Balanční cviky s využitím speciálních balančních podložek, dynamika chůze

Koordinace chůze s SM lany a oporou o tyče pro posílení hýždí a pánevního dna

Cviky v sedě a v kleku, bezpečná rotace

cena prodloužené lekce - 210,- Kč

REGISTRACE ZDE - v poznámce prosím uveďte, o kterou lekci máte zájem: neděle/pondělí/obě

Lekcemi vás provede lektorka Alena Rauová.

Cviky SM systému mají na naše tělo tyto účinky:

  • dynamická stabilizace pohybu
  • zlepšení rovnováhy
  • stabilizace spirálních svalových řetězců, a tím i středu těla
  • uvolnění pletence ramenního, a tím i končetin pro lepší pohyb
  • zlepšení osového postavení těla
  • rozsáhlejší a plynulejší pohyb
  • lepší pohyb páteře při rotaci těla a zároveň lepší stabilita
  • uvolnění všech svalů těla
  • prokrvení a regenerace svalů a šlach
  • regenerace a uvolnění meziobratlových plotének a kloubů
  • lepší kontrola, řízení a segmentální rozložení pohybu
  • zlepšení přirozených pohybových vzorců chůze a běhu
  • značný přínos pro naše duševní zdraví

Problémy, které cviky SM systému pomáhají řešit:

  • nesprávné držení těla – pramenící z různých příčin, a to i u dětí v průběhu tělesného vývoje
  • problémy s páteří – sedavé zaměstnání, špatné návyky
  • problémy s meziobratlovými ploténkami
  • skolióza, stenóza páteře – zahrnuje i další diagnózy
  • ztuhlé krční svaly
  • bolesti v oblasti hrudní, krční a bederní páteře
  • slabost zádových svalů – zejména sedavé zaměstnání se špatným držením těla
  • vysoce namáhané svaly – sportovci, fyzicky náročná zaměstnání

Celkově metoda SM systém pomáhá při zlepšování naší fyzické výkonnosti.

Pomáhá nám předcházet přetěžování a degeneraci velkých kloubů a páteře.

 

Mgr. Alena Rauová
Tel: 605 529 662
Email: alena.rauova@seznam.cz
Kancelář studia J&A
Email: studiojaa@seznam.cz
Pohybové studio J&A Plzeň
U Trati 33
301 00 Plzeň
Rezervace:
Tel. 731 084 674
Informace:
Tel. 605 529 662

  Podporují nás

   nadace  
 mutlisport  SKOLA