Naše pravidelná setkávání pokračují a moc se těšíme!

Srdečně zveme na další prodlouženou lekci cvičení SM systém - S - stabilita, M - mobilita, kdy vše doplníme dalšími prvky zdravotního cvičení a podpoříme regeneraci našeho těla.

Benefity cvičení SM systému - originální metoda jak léčit poruchy páteře, ale hlavně jak jim předcházet dostatečnou regenerací. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie.

Spirální stabilizace je prevence vzniku:

• Chabého držení těla
• Skoliotického držení těla
• Těžkých poruch svalové balance
• Chybné koordinace chůze a běhu
• Degenerace páteře a velkých kloubů

Veškeré pomůcky včetně lana jsou k dispozici.

sobota 16.11. - 9.30 - 12.00 hod

Program:

Rozcvičení, základní varianty cviků

Koordinace chůze s SM lany a oporou o tyče pro posílení hýždí a pánevního dna

Pánevní dno a funkční zapojení břišních svalů, centrum těla

Cviky v sedě a v kleku, bezpečná rotace

- pitný režim, bylinkové čaje, lehké občerstvení

Materiály a inspirace jsou součástí.

REGISTRACE ZDE

- neváhejte, počet míst je omezen

Dopolednem vás provede lektorka Alena Rauová.

Cviky SM systému mají na naše tělo tyto účinky:

• dynamická stabilizace pohybu
• zlepšení rovnováhy
• stabilizace spirálních svalových řetězců, a tím i středu těla
• uvolnění pletence ramenního, a tím i končetin pro lepší pohyb
• zlepšení osového postavení těla
• rozsáhlejší a plynulejší pohyb
• lepší pohyb páteře při rotaci těla a zároveň lepší stabilita
• uvolnění všech svalů těla
• prokrvení a regenerace svalů a šlach
• regenerace a uvolnění meziobratlových plotének a kloubů
• lepší kontrola, řízení a segmentální rozložení pohybu
• zlepšení přirozených pohybových vzorců chůze a běhu
• značný přínos pro naše duševní zdraví

Problémy, které cviky SM systému pomáhají řešit:

• nesprávné držení těla – pramenící z různých příčin, a to i u dětí v průběhu tělesného vývoje
• problémy s páteří – sedavé zaměstnání, špatné návyky
• problémy s meziobratlovými ploténkami
• skolióza, stenóza páteře – zahrnuje i další diagnózy
• ztuhlé krční svaly
• bolesti v oblasti hrudní, krční a bederní páteře
• slabost zádových svalů – zejména sedavé zaměstnání se špatným držením těla
• vysoce namáhané svaly – sportovci, fyzicky náročná zaměstnání

Celkově metoda SM systém pomáhá při zlepšování naší fyzické výkonnosti.

Pomáhá nám předcházet přetěžování a degeneraci velkých kloubů a páteře.