Prožijte sobotní odpoledne s lahůdkami z programu cvičení PILATES!
Pro všechny milovníky pohybu a PILATES obzvlášť jsou připraveny speciální lekce a vše, co v běžných lekcích nenajdete!
Pojďme si konec zimy zpestřit víkendovým cvičením PILATES a nejen jím!
Budeme FORMOVAT, protahovat, aktivovat naše hluboké svaly a pracovat na našem centru těla!
neděle 16.3. - 14.30 - 17.30 hod.
PILATES BALL&STICK - posuňte svůj trénink pilates o stupeň výš přidáním stabilizačního míče! Toto cvičení s míčem Pilates procvičí břišní svaly, paže a nohy pro procvičení celého těla! V Pilates posilujeme vždy i hluboké stabilizační svaly a zapojujeme střed těla, i když je cvičení zaměřeno třeba na nohy a zadek. A v tom je právě ta výhoda. Pouze komplexní procvičování a zapojování všech svalů nám pomůže k vysněné postavě, ke krásnému postoji a zdravým zádům bez bolestí. Vyzkoušíte si, že i "pomalé" cvičení zahřeje. Tentokrát využijeme všechny velikosti našich balónků včetně velkého FIT BALLu a dáme svým svalům nové podněty. Můžete se těšit na NOVÉ KOMBINACE! A NOVINKA cvičení pomocí tyče na pilates je mimořádně účinné, efektivní a příjemné. Dokonale procvičíte a posílíte nohy, ramena, ruce, břicho, záda i všechny ostatní svaly. A hlavně perfektně srovnáme záda
PILATES - FORMOVÁNÍ a FASCIE - důmyslně sestavené kombinace do několika variant FORMOVACÍCH sestav, v Pilates posilujeme vždy i hluboké stabilizační svaly a zapojujeme střed těla, i když je cvičení zaměřeno třeba na nohy a zadek. A v tom je právě ta výhoda. Pouze komplexní procvičování a zapojování všech svalů nám pomůže k vysněné postavě, ke krásnému postoji a zdravým zádům bez bolestí. Vyzkoušíte si, že i "pomalé" cvičení zahřeje. V sestavách a kombinacích se zaměříme na FASCIÁLNÍ tkáň pro skvělé fungování
Relaxace - zachumláme se do deky, uvolníme tělo i mysl při "pohádce"
- lehké občerstvení, čajíky - inspirace
Popovídání při zdravém občerstvení, možnost kávy, vody, čaje.
cena 345,- Kč - možno použít k platbě permanentku
Těší se certifikovaná lektorka Pilates a lekcí Body&Mind - Alena Rauová.
Pilates
Metodu Pilates vytvořil na začátku 20. století Joseph H. Pilates. Tuto svou metodu nazval kontrologie, jejíž cílem je zlepšit kontrolu nad svým tělem, posílit jej a zlepšit jeho ohebnost.
Pilates metoda se snaží docílit řízeného pohybu ze silného středu těla. Vede ke zvýšení ohebnosti, správnému dýchání, redukci stresů, zvýšení spánkové činnosti. Všechny Pilates pohyby vychází z břišních svalů a svalů zad. Jsou vymyšleny tak, aby pracovaly menší svaly, které napomáhají větším svalům a zároveň danou svalovou oblast protáhly.
Pilates je vhodný pro všechny věkové kategorie, pro lidi s kondicí i bez ní.
Joseph Hubertus Pilates se narodil v Německu v r. 1880 jako dítě trpící astmatem, křivicí a revmatickou horečkou.
Jeho odhodlání být zdravý ho vedlo ke studiu východních a západních forem cvičení. Výsledkem byla metoda zvaná kontrologie, dnes nazývaná jeho jménem. Pilates je sestava posilovacích a protahovacích cviků, která na základě spolupráce těla a mysli tvaruje tělo. Řadí se tedy mezi metody Body and Mind.
Cvičení lze charakterizovat jako klidné a intenzivní současně. Cvičí se s důrazem na dýchání a správnou techniku provedení jednotlivých cviků a je vhodné pro všechny věkové kategorie, pro muže i ženy. Doporučuje se jako pokračování rehabilitační léčby i jako doplněk k různým sportovním aktivitám, protože pomáhá odstraňovat svalové dysbalance a kompenzuje jednostranné zatížení při většině sportů.
Pilates je určeno pro lidi s bolestmi zad, pro lidi s nadváhou, pro lidi trpící stresem a jako prevence před osteoporózou.
Buduje dlouhé, štíhlé a především funkční svaly. Při pravidelném cvičení alespoň jednou týdně získáte propracované zádové, břišní a hýžďové svalstvo jako základ správného držení těla. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, flexibilitu, rovnováhu a správné dýchání. Návyky správného držení těla si přenesete do běžného života a budete se cítit a vypadat lépe.
