Nevíte si rady s hubnutím a hledáte pomoc?
Využijte nabídku poradenství na dálku. Hubnout tak můžete začít hned i z pohodlí domova.
Ráda vám pomohu!
- v individuálním poradenství dle metodiky STOB
- individuální poradenství nabízím i za chůze, jsem instruktorka pohybových forem a vy můžete zabít dvě mouchy jednou ranou, vyzkoušejte!
- v kurzu zdravého hubnutí STOB
Vaše talíře "uklízím" nyní online nebo za chůze na čerstvém vzduchu!
"Naslouchám, analyzuji a pak radím."
Pečovat o Vás bude lektorka Mgr. Alena Rauová.
Aktuálně nabízím konzultace online nebo za chůze v lese
Nemusíme nutně sedět v poradně.
Poradenství funguje i v online světě nebo ještě lépe za chůze v lese. Odpočinete si od blikající obrazovky, protáhnete své tělo v přírodě a u toho si povíme o výživě a vašem jídelníčku.
Poradenství za chůze je zajímavá forma terapie. Chodíme bez holí, ale i s nordic walkingovými holemi. Respektuji vaše chutě i vaše tempo.
Jak probíhá individuální poradenství?
Po pečlivé analýze vašich stávajících stravovacích návyků vám poradím a postupně spolu s Vámi nastavíme dlouhodobě udržitelný rámcový jídelníček, respektující vaše zvyklosti a chutě.
Doporučuji normální stravování pro normální lidi. Žádné předražené módní potraviny ani jejich hledání v deseti obchodech. Žádné koktejly, doplňky nebo detoxikační kůry. Stravování upravujeme a nastavujeme z běžně dostupných, chutných a zdravých potravin.
Na konzultacích se věnujeme vašim individuálním potřebám a názornosti. Zhodnotíme, co se vám daří i nedaří a společně hledáme nové cesty, jak docílite změn, které jsou důležité pro vaše hubnutí i udržení si zhubnutých kilogramů.
- Konkrétní rady a typy na sestavení celodenního jídelníčku
- Tipy na jednoduché recepty
- Praktické edukační pomůcky, např. obsah bílkovin, tuků, sacharidů a cukrů v potravinách
- Přiměřená pohybová aktivita
- Na každé konzultaci obdržíte sérii cviků pro domácí praxi
-
- Motivační a edukační komunikace mimo schůzky v uzavřené, privátní skupině
ceník konzultací:
Online konzultace - 290 Kč / 30 minut
2 x 50minutová konzultace, zpětná vazba, doporučení a balíček domácího cvičení na 2 týdny . . . . . 1 490 Kč
(Optimální pro ty, kdo chtějí mít jistotu, že jejich jídelníček je a bude v pořádku)
5 x 50minutové konzultace, zpětná vazba, doporučení a balíček domácího cvičení na 5 týdnů . . . . . . 2 990 Kč
(Optimální pro ty, kdo chtějí zhubnout okolo 5 - 10 kg a potřebují nad sebou bič)
10 x 50minutové konzultace, zpětná vazba, doporučení a balíček domácího cvičení na 10 týdnů . . . . . . 5 490 Kč
(Optimální pro ty, kdo chtějí zhubnout více než 10 kg, mají tendence zajíždět do starých kolejí a potřebují nad sebou bič)
Jednorázová analýza složení těla s interpretací výsledků a individuální nastavení energie
a živin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 490 Kč / 50 minut
Kontrolní analýza složení těla . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190 Kč / cca 10 minut
Cena je jednotná, ať už poradenství probíhá v poradně, online nebo v lese.
Vždy dostanete stejnou péči.
Váháte?
První schůzka probíhá online a zdarma. Poznáme se, zjistíme, jestli nám to bude společně klapat a jaká forma spolupráce bude pro vás ta nejlepší.
"Ode dneška za rok si budete přát, abyste začali právě dnes."
